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by Freefarma , febbraio 28, 2016

Cos’è la Depressione

Si tratta di una patologia dell’ umore che affligge singolarmente più del 10-15% della popolazione. In generale, è classificata come depressione maggiore (unipolare) o come depressione bipolare (malattia maniaco-depressiva). Tale disturbo può colpire chiunque a qualunque età, ma il sesso femminile è colpito con una frequenza due volte maggiore rispetto a quello maschile (Kessler et al 1994). Non è da confondere la depressione vera e propria con i cali d’umore passeggeri che accompagnano qualche volta le nostre giornate in cui ci sentiamo tristi o un po’ giù di corda. Gli episodi di depressione clinica si presentano per un periodo di almeno due settimane . Sono giornate caratterizzate da rallentamento mentale e scarsa concentrazione, stanchezza , insonnia o aumento del sonno, periodi di alterata assunzione del cibo , sensazione di colpevolezza , pianto frequente o eccessivo, diminuzione della libido e idee suicide ; si parla di “dolore del vivere” per descrivere la forte sensazione di avvertire la vita come dolorosa e senza senso. Si cerca l’isolamento che, in alcuni casi, sembra inevitabile. È chiaro che questi sintomi non devono essere presenti tutti contemporaneamente per parlare di depressione. Sintomi depressivi si possono presentare anche come conseguenza di altri disturbi di natura psicologica, come l’ansia, o medici, come l’ipotiroidismo, diabete, Parkinson e condizioni infiammatorie. In questi casi, la depressione può complicare il quadro clinico già presente poiché la persona ha difficoltà a collaborare nel proseguire le terapie in atto per un senso di sfiducia.

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La depressione non ha solo una causa, ma è la combinazione di fattori che interagiscono tra loro e che varia da persona a persona. Si possono individuare fattori biologici (per cui alcuni hanno una maggiore predisposizione genetica verso questa malattia) e psicologici (alcune esperienze, particolarmente quelle infantili, possono portare ad una maggiore vulnerabilità acquisita alla malattia). L’evidenza che la depressione spesso si presenta nei membri della stessa famiglia, suggerisce l’implicazione di alcuni geni, come quello per il trasportatore della serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore del Sistema Nervoso Centrale che influenza numerose funzioni cerebrali, tra cui il sonno , l’ apprendimento , la percezione sensoriale , l’attività motoria, la regolazione della temperatura, la percezione del dolore , l’appetito, il comportamento sessuale e la secrezione ormonale. La depressione può essere causata da un singolo evento o da una serie di eventi stressanti che turbano la nostra vita e che possono indurre un senso di sconforto (povertà, malattie gravi come il cancro, abuso di alcool o droghe, problemi finanziari, disoccupazione, assenza di una buona rete di supporto sociale, difficoltà familiari). La presenza, poi, di esperienze traumatiche infantili può generare una sofferenza emotiva che porterà a un umore depresso, con disperazione e senso d’impotenza. Infine, un concetto centrale nella depressione è quello della “perdita” : perdita di una persona amata o di altri lutti significativi, oppure per la perdita di un lavoro o di una promozione. La perdita può essere già avvenuta o può esserci anche solo la convinzione che si verificherà. Va, però, tenuto sempre presente che essere vulnerabili a un disturbo non vuol dire necessariamente svilupparlo. Una persona vulnerabile può non ammalarsi mai di depressione, se non capita qualcosa in grado di scatenare il disturbo e se ha buone relazioni sociali. Quanto abbiamo appena descritto, è valido per individuare la causa che ha scatenato un primo episodio depressivo; quando gli episodi aumentano, tutto il quadro diventa più complicato.

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Disintossicare casa significa anche disintossicare il cuore.

Probabilmente avrai in casa oggetti che non ti servono più e che creano solo disordine: abiti che non indossi da tempo, vecchi regali quali stoviglie e bicchieri, per non parlare delle pile di riviste e libri che crescono in maniera esponenziale. Se lasci che tutti questi oggetti si accumulino per troppo tempo, il tuo equilibrio interiore ne risentirà negativamente e la casa non sarà più un luogo accogliente. Il caos domestico potrebbe anche influenzare il modo in cui percepisci gli oggetti che ti piacciono e quelle attività che generalmente ami. Prova a disintossicare casa: anche il cuore ne beneficerà! Organizza una routine adatta ai tuoi ritmi ed elimina il disordine ogni 3-6 mesi.

Chiediti: “La persona che sono adesso ha davvero bisogno di questo oggetto?”

Quandoriordini casa, non devi far altro che suddividere tutto ciò che possiedi negli oggetti che realmente ti servono e in quelli inutili. Ti è mai capitato di pronunciare frasi del tipo “Posso usarlo ancora” oppure “è un oggetto costoso”? Sono solo alibi per non disfarti di qualcosa: non è molto difficile cadere in questa trappola. Ciò accade perché ci concentriamo eccessivamente sugli oggetti. Quando fai una scelta sul tenere qualcosa o meno, che si tratti di abiti, stoviglie o arredi, poniti al centro della decisione e pensa: “questo oggetto è utile alla persona che sono adesso?”, oppure “La persona che sono oggi ha davvero bisogno di questo?” *

Gli oggetti che hai deciso di tenere ti aiuteranno a creare una nuova immagine di te.

Per ogni oggetto, hai due scelte: tenerlo o sbarazzartene. Non essere tentennante, non rimandare! Non avere pietà e assicurati di circondarti dei soli oggetti che ritieni davvero necessari. Potrai attingere nuova ispirazione dalle cose che ti piacciono e che trasmettono bellezza. Potresti persino scoprire un lato di te di cui ignoravi l'esistenza, riscoprire uno stile di arredo che una volta ti piaceva, oppure trovare nuovi interessi. * Non stai dicendo addio alle tue vecchie cose. Regolari interventi di “disintossicazione” ti rimetteranno al centro, dandoti l’opportunità di vivere un futuro diverso.

Riferimenti bibliografici

*1 Hideko, Yamashita. (Danshari:Reorder your life.) Tokyo:Magazine House Co.,Ltd.,2009. *2 Marie, Kondo. Tokyo:Sunmark Publishing, Inc.,2011.

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